Porodica, prijatelji, partneri, kad vide da im njima draga osoba pati, na razlicite nacine pokusavaju da pomognu toj osobi. Nazalost, mnogi od tih nacina su pogresni i dosta cesto stvaraju i kontra efekte u smislu medjusobnog udaljavanja, pa nekad i do prekida komunikacije. Neki od tih ”nacina podrske” su : Kazu im da se opuste, ali bez kako Govore im da ne brinu Govore im da se trgnu, saberu Govore im da budu pozitivni Nije to nista strasno, preterujes, preuvelicavas
12 načina psihološke samopomoći u (samo)izolaciji prilagođeno za opštu populaciju
Objasnite sebi da je adekvatno da u ovom periodu imate povremeno intenzivne emocije tipa anksioznosti, panike, očajanja,… Ukratko, ovo su normalna osećanja, na krajnje vanrednu situaciju u kojoj smo se našli. Recite ovo sebi kad god počinjete da se pitate (” Kako smem da osećam paniku sada? Uvek sam bio pribran.”, ”Kako smem da očajavam? Ja sam veoma racionalna osoba!”,…). Odredite tačno vreme koje ćete provoditi u praćenju informacija vezanih za korona virus i ne prekoračujte to vreme. Morate
Relaksacija
U nekim okolnostima smo toliko preplavljeni neprestanom brigom, čestim nesanicama ( povodom situacije na poslu, rate kredita,…) da analiziranje i promena razmišljanja povodom te situacije, nije nam ni na kraj pameti. U tim situacijama može nam dosta pomoći relaksacija. Relaksacija podrazumeva primenu različitih vežbi disanja, u cilju smanjenja fizioloških simptoma napetosti. Mnogi će od Vas sad da misle to praktikujem i trajno sam oslobođen od stresa. Greška. Praktikovanje ovih vežbi će Vam pomoći da na generalnom planu možete sebe
Šta možete očekivati od kvalitetnih knjiga samopomoći? + preporuka 10 najboljih
Evo saveta kako da pravilno izabirate knjigu samopomoći- pogledajte sadržaj te knjige, vidite ko je pisao… Recimo, ako je knjigu pisao psiholog ili psihijatar, saveti koje autor daje se zasnivaju na određenim psihoterapijskim modalitetima ( npr. zasnivaju se na REBT-u, tansakcionoj analizi, geštalt terapiji…), takve knjige treba kupovati. Pre nego što Vam predložim moj izbor knjiga, hteo bih da Vam kažem da se kvalitetne knjige samopomoći ( po mom mišljenju) prvenstveno zasnivaju na principima RE&KBT -a tj. na principima racionalno
