post-thumb

Depresija kod mladih- kako se ispoljava i leci

, by

Cesto među roditeljima  vlada mišljenje, kako mladi ( adolescenti ), a posebno mala deca ne mogu da se razbole od depresije. Obično za ovu pojavu kažu da je ”nemoguća” kod mladih jer su oni suviše mali za tako nešto. Međutim istraživanja opovrgavaju ove stavove. Naime, u poslednjih nekoliko godina registruje se sve više slučajeva depresije kod dece predškolskog i u ranom školskom uzrastu, a kod adolescenata ( u Srbiji ) je takva situacija, da se svaki 4 adolescent koji se

READ MORE

post-thumb

Online psihoterapija

, by

Novo vreme iziskuje promene i u psihoterapijskom kontekstu. Tako, pored klasicne psihoterapije ( koja se odvija uzivo i nadam se da ce preziveti u digitalnoj eri ), danas se uveliko koristi i online psihoterapija. Ona se realizuje preko zooma, skypa, vibera. Koliko je digitalna era usla u psihoterapijsku delatnost, govore i aplikacije za resavanje panicnih napada putem odredjenih aplikacija. Ali ovde govorimo pre svega o digitalnoj, online psihoterapiji ( koja se uglavnom odvija putem skypa), koja se pocela intenzivno koristiti

READ MORE

post-thumb

10 jednostavnih načina, kako da, popravite svoje raspoloženje

, by

Siguran sam da dosta  Vas, razmišlja, šta treba  da uradi, kako bi sprečili pojavu depresije? Postoje svakako smernice koje mogu pomoći da se generalno vedrije, optimističnije osećate. Time ćemo se baviti u nastavku teksta. Pa krenimo redom: Na prvom mestu dovoljno odmarajte ( spavajte  bar 7- 8 sati nocu, danju, ako imate baš veliku potrebu, limitirajte dnevnu dremku do max 1h). To će Vam pomoći da imate dovoljno energije za dnevne aktivnosti i naravno pozitivno će uticati na Vaše raspoloženje. Budite nežni prema sebi

READ MORE

post-thumb

Najvažnije informacije o depresiji

, by

Da li je svako neraspoloženje depresija? Ne. Čovek može da bude tužan kada izgubi nekog ( prijatelja, partnera, dete ) ili nešto ( posao, zdravlje, novac,…). Međutim, ljudi to stanje ( žalovanja ) prebole  relativno brzo i ostanu funkcionalni ( mada sniženo ) tokom perioda žalovanja. Depresija je bolest koja može značajno sniziti funcionalnost i kvalitet života osobe koja je ima i obuhvata mnogo drugih simptoma ( biće kasnije reči o tome ) pored neraspoloženja. Koji su kriterijumi za postavljanje

READ MORE

post-thumb

Zavisnost od cigara

, by

Potrudiću se da  Vam  dam  što  više praktičnih informacija o ovoj problematici, u formi pitanja i odgovora. Zašto ljudi vole da puše ? Adolescenti da bi bili ”face” u društvu, iz radoznalosti, da na taj način pokažu da su ušli u svet odraslih. Odrasli vole da puše, kako bi time smanjili stres kod sebe. Takođe  vole ritualno da zapale cigaru uz kafu ili neko jelo jer im to čini ”posebnu draž, predstavlja im merak”. Da li je svako ko je

READ MORE

post-thumb

Kako bolje razumeti problem alkoholizma?

, by

Pokušaću da dam najvažnije informacije o alkoholizmu, koje mislim da treba da znate, u formi pitanja i odgovora. Zašto ljudi vole da piju alkohol? Jer smiruje, povećava pričljivost ( kod nekih osoba ), mnogi ljudi su onda spontaniji, dovodi do euforije. Međutim, treba znati da su ove pojave kratkotrajne, a ono što je dugotrajno kod alkohola je narušavanje celokupnog zdravlja ( telesnog i psihičkog, ali biće više reči o tome kasnije ). Da li  svako pijenje alkohola znači da neko

READ MORE

post-thumb

Upravljanje stresom

, by

Stres, da potpuno eliminišemo ne možemo .Međutim, uvek možemo da ga držimo na minimumu tj. pod kontrolom. U nastavku teksta možete da nađete savete vezane za upravljanje stresom. Preporuke: -Na prvom mestu dovoljno odmarajte ( spavajte  bar 7- 8 sati nocu, danju ako imate potrebu, limitirajte dremku do max 1h), praktikujte vežbe relaksacije  (npr. progresivna mišićna relaksacija, multimodalna relaksacija, razlicite dehnike disanja, imate na internetu detaljna uputstva za njihovo praktikovanje ), kao i umerena fizička aktivnost (bilo koji sport koji Vam prija,

READ MORE

post-thumb

Kako bolje razumeti problem narkomanije?

, by

Tekst povodom 26 juna, Svetskog dana borbe protiv narkomanije. U ovom tekstu ukazaću na opšte činjenice vezane za narkomaniju ( kroz odgovore i pitanja ), koje većina ljudi zna, ali opet ne razmišlja dovoljno ozbiljno o njima. Šta spada u bolesti zavisnosti? U bolesti zavisnosti spadaju narkomanija, alkoholizam , upotreba nikotina tj. cigara, kao i bihevioralne zavisnosti ( kocka, zavisnost od seksa, internet zavisnost,  kladjenje,…). Da li narkomanija spada u loše navike? Ne. Narkomanija pripada bolestima zavisnosti. Dakle, veoma je

READ MORE

post-thumb

12 načina psihološke samopomoći u (samo)izolaciji, prilagođeno visoko senzitivnim osobama

, by

Za početak nešto uvodno o visokoj senzitivnosti: Važno je naglasiti da visoka senzitivnost spada u neutralnu naslednu osobinu ( po Elejn Aron, psihologa i tvorca termina visoka senzitivnost ili kako se stručno zove osetljivost senzornog procesuiranja ).. Inače, ljudi koji poseduju ovu crtu ličnosti čine 15- 20% opšte populacije I što je još zanimljivije ova osobina je podjednako prisutna I kod muškaraca i kod žena. Takođe zanimljiv podatak je da introvertni ljudi čine 70% visokosenzitivaca, ali čak 30 % visokosenzitivnih

READ MORE

post-thumb

12 načina psihološke samopomoći u (samo)izolaciji prilagođeno za opštu populaciju

, by

  Objasnite sebi da je adekvatno da u ovom periodu imate povremeno intenzivne emocije tipa anksioznosti, panike, očajanja,… Ukratko, ovo su normalna osećanja, na krajnje vanrednu situaciju u kojoj smo se našli. Recite ovo sebi kad god počinjete da se pitate (” Kako smem da osećam paniku sada? Uvek sam bio pribran.”, ”Kako smem da očajavam? Ja sam veoma racionalna osoba!”,…). Odredite tačno vreme koje ćete provoditi u praćenju informacija vezanih za korona virus i ne prekoračujte to vreme. Morate

READ MORE