Rezilijentnost 2 deo

, by

Mnogi misle da će najbolje zaštititi svoju decu time što će ih stalno štititi od raznih nevolja, odnosno držati pod staklenim zvonom. Međutim, nisu u pravu. Naime, što ih više štitite, oni postaju sve nesposbniji za samostalno snalaženje u životu. Kao rezultat toga oni postaju sve bojažljiviji, sa minimalnim resursima za samostalno rešavanje problema,… Prema tome nadgledajte svoju decu, ali samo koliko je neophodno- tj. pustite ih da sama rešavaju svoje probleme ( pa makar to značiilo i da padnu,

READ MORE

post-thumb

Rezilijentnost- moć psihološke otpornosti

, by

Da li ste se nekad zapitali da li postoji psihološki imunitet? Da li ste se zapitali kako to neki ljudi relativno bezbolnoo prolaze kroz traume, krize, generalno stresne situacije? E pa odgovor leži u njihovoj rezijilentnosti. Nego prvo da se upoznamo sa definicijom rezlijennosti: psihološka otpornost, imunitet ( rezilijentnost ) jeste proces dobrog prilagodjavanja teškim okolnostima, traumama, krizama , kao sto su porodični prblemi, finansijski problemi, problemi na poslu,… Takodje važno je znati da ovo nije osobina sa kojom se

READ MORE

post-thumb

Kako porodica i prijatelji mogu da osnaze njima dragog clana koji ima emocionalne probleme?

, by

Porodica, prijatelji, partneri, kad vide da im njima draga osoba pati, na razlicite nacine pokusavaju da pomognu toj osobi. Nazalost, mnogi od tih nacina su pogresni i dosta cesto stvaraju i kontra efekte u smislu medjusobnog udaljavanja, pa nekad i do prekida komunikacije. Neki od tih ”nacina podrske” su : Kazu im da se opuste, ali bez kako Govore im  da ne brinu Govore im da se trgnu, saberu Govore im da budu pozitivni Nije to nista strasno, preterujes, preuvelicavas

READ MORE

post-thumb

Depresija kod mladih- kako se ispoljava i leci

, by

Cesto među roditeljima  vlada mišljenje, kako mladi ( adolescenti ), a posebno mala deca ne mogu da se razbole od depresije. Obično za ovu pojavu kažu da je ”nemoguća” kod mladih jer su oni suviše mali za tako nešto. Međutim istraživanja opovrgavaju ove stavove. Naime, u poslednjih nekoliko godina registruje se sve više slučajeva depresije kod dece predškolskog i u ranom školskom uzrastu, a kod adolescenata ( u Srbiji ) je takva situacija, da se svaki 4 adolescent koji se

READ MORE

post-thumb

Online psihoterapija

, by

Novo vreme iziskuje promene i u psihoterapijskom kontekstu. Tako, pored klasicne psihoterapije ( koja se odvija uzivo i nadam se da ce preziveti u digitalnoj eri ), danas se uveliko koristi i online psihoterapija. Ona se realizuje preko zooma, skypa, vibera. Koliko je digitalna era usla u psihoterapijsku delatnost, govore i aplikacije za resavanje panicnih napada putem odredjenih aplikacija. Ali ovde govorimo pre svega o digitalnoj, online psihoterapiji ( koja se uglavnom odvija putem skypa), koja se pocela intenzivno koristiti

READ MORE

post-thumb

10 jednostavnih načina, kako da, popravite svoje raspoloženje

, by

Siguran sam da dosta  Vas, razmišlja, šta treba  da uradi, kako bi sprečili pojavu depresije? Postoje svakako smernice koje mogu pomoći da se generalno vedrije, optimističnije osećate. Time ćemo se baviti u nastavku teksta. Pa krenimo redom: Na prvom mestu dovoljno odmarajte ( spavajte  bar 7- 8 sati nocu, danju, ako imate baš veliku potrebu, limitirajte dnevnu dremku do max 1h). To će Vam pomoći da imate dovoljno energije za dnevne aktivnosti i naravno pozitivno će uticati na Vaše raspoloženje. Budite nežni prema sebi

READ MORE

post-thumb

Najvažnije informacije o depresiji

, by

Da li je svako neraspoloženje depresija? Ne. Čovek može da bude tužan kada izgubi nekog ( prijatelja, partnera, dete ) ili nešto ( posao, zdravlje, novac,…). Međutim, ljudi to stanje ( žalovanja ) prebole  relativno brzo i ostanu funkcionalni ( mada sniženo ) tokom perioda žalovanja. Depresija je bolest koja može značajno sniziti funcionalnost i kvalitet života osobe koja je ima i obuhvata mnogo drugih simptoma ( biće kasnije reči o tome ) pored neraspoloženja. Koji su kriterijumi za postavljanje

READ MORE

post-thumb

Zavisnost od cigara

, by

Potrudiću se da  Vam  dam  što  više praktičnih informacija o ovoj problematici, u formi pitanja i odgovora. Zašto ljudi vole da puše ? Adolescenti da bi bili ”face” u društvu, iz radoznalosti, da na taj način pokažu da su ušli u svet odraslih. Odrasli vole da puše, kako bi time smanjili stres kod sebe. Takođe  vole ritualno da zapale cigaru uz kafu ili neko jelo jer im to čini ”posebnu draž, predstavlja im merak”. Da li je svako ko je

READ MORE

post-thumb

Kako bolje razumeti problem alkoholizma?

, by

Pokušaću da dam najvažnije informacije o alkoholizmu, koje mislim da treba da znate, u formi pitanja i odgovora. Zašto ljudi vole da piju alkohol? Jer smiruje, povećava pričljivost ( kod nekih osoba ), mnogi ljudi su onda spontaniji, dovodi do euforije. Međutim, treba znati da su ove pojave kratkotrajne, a ono što je dugotrajno kod alkohola je narušavanje celokupnog zdravlja ( telesnog i psihičkog, ali biće više reči o tome kasnije ). Da li  svako pijenje alkohola znači da neko

READ MORE

post-thumb

Upravljanje stresom

, by

Stres, da potpuno eliminišemo ne možemo .Međutim, uvek možemo da ga držimo na minimumu tj. pod kontrolom. U nastavku teksta možete da nađete savete vezane za upravljanje stresom. Preporuke: -Na prvom mestu dovoljno odmarajte ( spavajte  bar 7- 8 sati nocu, danju ako imate potrebu, limitirajte dremku do max 1h), praktikujte vežbe relaksacije  (npr. progresivna mišićna relaksacija, multimodalna relaksacija, razlicite dehnike disanja, imate na internetu detaljna uputstva za njihovo praktikovanje ), kao i umerena fizička aktivnost (bilo koji sport koji Vam prija,

READ MORE