post-thumb

Depresija kod mladih- kako se ispoljava i leci

, by

Cesto među roditeljima  vlada mišljenje, kako mladi ( adolescenti ), a posebno mala deca ne mogu da se razbole od depresije. Obično za ovu pojavu kažu da je ”nemoguća” kod mladih jer su oni suviše mali za tako nešto. Međutim istraživanja opovrgavaju ove stavove. Naime, u poslednjih nekoliko godina registruje se sve više slučajeva depresije kod dece predškolskog i u ranom školskom uzrastu, a kod adolescenata ( u Srbiji ) je takva situacija, da se svaki 4 adolescent koji se

READ MORE

post-thumb

10 jednostavnih načina, kako da, popravite svoje raspoloženje

, by

Siguran sam da dosta  Vas, razmišlja, šta treba  da uradi, kako bi sprečili pojavu depresije? Postoje svakako smernice koje mogu pomoći da se generalno vedrije, optimističnije osećate. Time ćemo se baviti u nastavku teksta. Pa krenimo redom: Na prvom mestu dovoljno odmarajte ( spavajte  bar 7- 8 sati nocu, danju, ako imate baš veliku potrebu, limitirajte dnevnu dremku do max 1h). To će Vam pomoći da imate dovoljno energije za dnevne aktivnosti i naravno pozitivno će uticati na Vaše raspoloženje. Budite nežni prema sebi

READ MORE

post-thumb

Kako bolje razumeti problem alkoholizma?

, by

Pokušaću da dam najvažnije informacije o alkoholizmu, koje mislim da treba da znate, u formi pitanja i odgovora. Zašto ljudi vole da piju alkohol? Jer smiruje, povećava pričljivost ( kod nekih osoba ), mnogi ljudi su onda spontaniji, dovodi do euforije. Međutim, treba znati da su ove pojave kratkotrajne, a ono što je dugotrajno kod alkohola je narušavanje celokupnog zdravlja ( telesnog i psihičkog, ali biće više reči o tome kasnije ). Da li  svako pijenje alkohola znači da neko

READ MORE

post-thumb

Upravljanje stresom

, by

Stres, da potpuno eliminišemo ne možemo .Međutim, uvek možemo da ga držimo na minimumu tj. pod kontrolom. U nastavku teksta možete da nađete savete vezane za upravljanje stresom. Preporuke: -Na prvom mestu dovoljno odmarajte ( spavajte  bar 7- 8 sati nocu, danju ako imate potrebu, limitirajte dremku do max 1h), praktikujte vežbe relaksacije  (npr. progresivna mišićna relaksacija, multimodalna relaksacija, razlicite dehnike disanja, imate na internetu detaljna uputstva za njihovo praktikovanje ), kao i umerena fizička aktivnost (bilo koji sport koji Vam prija,

READ MORE

post-thumb

12 načina psihološke samopomoći u (samo)izolaciji, prilagođeno visoko senzitivnim osobama

, by

Za početak nešto uvodno o visokoj senzitivnosti: Važno je naglasiti da visoka senzitivnost spada u neutralnu naslednu osobinu ( po Elejn Aron, psihologa i tvorca termina visoka senzitivnost ili kako se stručno zove osetljivost senzornog procesuiranja ).. Inače, ljudi koji poseduju ovu crtu ličnosti čine 15- 20% opšte populacije I što je još zanimljivije ova osobina je podjednako prisutna I kod muškaraca i kod žena. Takođe zanimljiv podatak je da introvertni ljudi čine 70% visokosenzitivaca, ali čak 30 % visokosenzitivnih

READ MORE

post-thumb

12 načina psihološke samopomoći u (samo)izolaciji prilagođeno za opštu populaciju

, by

  Objasnite sebi da je adekvatno da u ovom periodu imate povremeno intenzivne emocije tipa anksioznosti, panike, očajanja,… Ukratko, ovo su normalna osećanja, na krajnje vanrednu situaciju u kojoj smo se našli. Recite ovo sebi kad god počinjete da se pitate (” Kako smem da osećam paniku sada? Uvek sam bio pribran.”, ”Kako smem da očajavam? Ja sam veoma racionalna osoba!”,…). Odredite tačno vreme koje ćete provoditi u praćenju informacija vezanih za korona virus i ne prekoračujte to vreme. Morate

READ MORE

post-thumb

Oprez umesto bezbrižnosti

, by

Kao što u svakodnevnom životu odraslih nema mesta paničarenju, užasavanju, hroničnoj brizi, tako je i bezbrižnost neadekvatno, nezdravo osećanje. Opet ne računajući na decu i produhovljene, verujuće ljude. O deci treba da brinemo mi, odrasli, njima je potrebno vreme da se priviknu na ovaj život jer nisu sposobna da sagledaju moguće pretnje u ovom svetu. O verujućima, po njihovom dubokom uverenju, brine Bog ( ”sve je u Božijim rukama” ), pritom oni nemaju nerealna uverenja da im se ništa loše

READ MORE

post-thumb

Ljutnja nasuprot besu

, by

E ovde ću ja verovatno imati problem sa kolegama koji su se bavili emocijama, prvenstveno oko terminologije. Ne ide mi, uz svu dobru volju, da u ovom slučaju idem utabanim putem i prihvatim neke od postojećih naziva, već, eto, moram ja da se pravim pametan. Reč je o tome da moja škola kaže da se ljutnja ne razlikuje dovoljno od besa, pa bi adekvatniji naziv za ljutnju bio iritiranost ili nezadovoljstvo. Drugi pristup, koji uvažavam, takođe ljutnju i bes praktično

READ MORE

post-thumb

Kako da se rešite zimske depresije?

, by

Nije godišnje doba depresivno, depresivne su naše navike. Jelena Pantić Zimska depresija ili preciznije rečeno sezonski afektivni poremećaj ( u daljem tekstu SAP)– javlja se u isto doba godine, najčešće zimi. Ispoljava se hroničnom iscrpljenošću, povećanom potrebom za hranom ( uglavnom za slatkišima), konstantnom pospanosti i potrebom za spavanjem, nedostatkom volje i motivacije, kao i osećanja tuge bez konkretnog razloga. Pogoršanje SAP-a ne nastaje samo zbog toga što su u toku zime dani kraći (i manje je sunčeve svetlosti ),

READ MORE

post-thumb

Kako preživeti praznike?

, by

Praznicima se uglavnom dosta ljudi raduje. Tada ne radimo, sa porodicom provodimo vreme, darujemo jedni drugima poklone. Ljudima koji imaju ovakav životni scenario tokom praznika, ovo doba godine svakako donosi radost i sreću. Međutim, nisu svi sreće da imaju ovako lepa dešavanja tokom praznika. Neki su u tokom predhodnog perioda izgbili dragu osobu, neki su ostali bez posla, neki su u besparici ,… Ovakvi događaji su veoma neprijatni i potrebno je vreme čoveku da se adaptira na njih i biti

READ MORE