post-thumb

Najvažnije informacije o depresiji

, by

Da li je svako neraspoloženje depresija? Ne. Čovek može da bude tužan kada izgubi nekog ( prijatelja, partnera, dete ) ili nešto ( posao, zdravlje, novac,…). Međutim, ljudi to stanje ( žalovanja ) prebole  relativno brzo i ostanu funkcionalni ( mada sniženo ) tokom perioda žalovanja. Depresija je bolest koja može značajno sniziti funcionalnost i kvalitet života osobe koja je ima i obuhvata mnogo drugih simptoma ( biće kasnije reči o tome ) pored neraspoloženja. Koji su kriterijumi za postavljanje

READ MORE

post-thumb

Zavisnost od cigara

, by

Potrudiću se da  Vam  dam  što  više praktičnih informacija o ovoj problematici, u formi pitanja i odgovora. Zašto ljudi vole da puše ? Adolescenti da bi bili ”face” u društvu, iz radoznalosti, da na taj način pokažu da su ušli u svet odraslih. Odrasli vole da puše, kako bi time smanjili stres kod sebe. Takođe  vole ritualno da zapale cigaru uz kafu ili neko jelo jer im to čini ”posebnu draž, predstavlja im merak”. Da li je svako ko je

READ MORE

post-thumb

Kako bolje razumeti problem alkoholizma?

, by

Pokušaću da dam najvažnije informacije o alkoholizmu, koje mislim da treba da znate, u formi pitanja i odgovora. Zašto ljudi vole da piju alkohol? Jer smiruje, povećava pričljivost ( kod nekih osoba ), mnogi ljudi su onda spontaniji, dovodi do euforije. Međutim, treba znati da su ove pojave kratkotrajne, a ono što je dugotrajno kod alkohola je narušavanje celokupnog zdravlja ( telesnog i psihičkog, ali biće više reči o tome kasnije ). Da li  svako pijenje alkohola znači da neko

READ MORE

post-thumb

Kako bolje razumeti problem narkomanije?

, by

Tekst povodom 26 juna, Svetskog dana borbe protiv narkomanije. U ovom tekstu ukazaću na opšte činjenice vezane za narkomaniju ( kroz odgovore i pitanja ), koje većina ljudi zna, ali opet ne razmišlja dovoljno ozbiljno o njima. Šta spada u bolesti zavisnosti? U bolesti zavisnosti spadaju narkomanija, alkoholizam , upotreba nikotina tj. cigara, kao i bihevioralne zavisnosti ( kocka, zavisnost od seksa, internet zavisnost,  kladjenje,…). Da li narkomanija spada u loše navike? Ne. Narkomanija pripada bolestima zavisnosti. Dakle, veoma je

READ MORE

post-thumb

12 načina psihološke samopomoći u (samo)izolaciji, prilagođeno visoko senzitivnim osobama

, by

Za početak nešto uvodno o visokoj senzitivnosti: Važno je naglasiti da visoka senzitivnost spada u neutralnu naslednu osobinu ( po Elejn Aron, psihologa i tvorca termina visoka senzitivnost ili kako se stručno zove osetljivost senzornog procesuiranja ).. Inače, ljudi koji poseduju ovu crtu ličnosti čine 15- 20% opšte populacije I što je još zanimljivije ova osobina je podjednako prisutna I kod muškaraca i kod žena. Takođe zanimljiv podatak je da introvertni ljudi čine 70% visokosenzitivaca, ali čak 30 % visokosenzitivnih

READ MORE

post-thumb

Oprez umesto bezbrižnosti

, by

Kao što u svakodnevnom životu odraslih nema mesta paničarenju, užasavanju, hroničnoj brizi, tako je i bezbrižnost neadekvatno, nezdravo osećanje. Opet ne računajući na decu i produhovljene, verujuće ljude. O deci treba da brinemo mi, odrasli, njima je potrebno vreme da se priviknu na ovaj život jer nisu sposobna da sagledaju moguće pretnje u ovom svetu. O verujućima, po njihovom dubokom uverenju, brine Bog ( ”sve je u Božijim rukama” ), pritom oni nemaju nerealna uverenja da im se ništa loše

READ MORE

post-thumb

Ljutnja nasuprot besu

, by

E ovde ću ja verovatno imati problem sa kolegama koji su se bavili emocijama, prvenstveno oko terminologije. Ne ide mi, uz svu dobru volju, da u ovom slučaju idem utabanim putem i prihvatim neke od postojećih naziva, već, eto, moram ja da se pravim pametan. Reč je o tome da moja škola kaže da se ljutnja ne razlikuje dovoljno od besa, pa bi adekvatniji naziv za ljutnju bio iritiranost ili nezadovoljstvo. Drugi pristup, koji uvažavam, takođe ljutnju i bes praktično

READ MORE

post-thumb

Kako da se rešite zimske depresije?

, by

Nije godišnje doba depresivno, depresivne su naše navike. Jelena Pantić Zimska depresija ili preciznije rečeno sezonski afektivni poremećaj ( u daljem tekstu SAP)– javlja se u isto doba godine, najčešće zimi. Ispoljava se hroničnom iscrpljenošću, povećanom potrebom za hranom ( uglavnom za slatkišima), konstantnom pospanosti i potrebom za spavanjem, nedostatkom volje i motivacije, kao i osećanja tuge bez konkretnog razloga. Pogoršanje SAP-a ne nastaje samo zbog toga što su u toku zime dani kraći (i manje je sunčeve svetlosti ),

READ MORE

post-thumb

Relaksacija

, by

  U nekim okolnostima  smo toliko preplavljeni neprestanom brigom, čestim nesanicama ( povodom situacije na poslu, rate kredita,…) da  analiziranje i promena razmišljanja povodom  te situacije, nije nam ni na kraj pameti. U tim situacijama može nam dosta pomoći relaksacija. Relaksacija podrazumeva primenu različitih vežbi disanja, u cilju smanjenja fizioloških simptoma napetosti. Mnogi će od Vas sad da misle to praktikujem i trajno sam oslobođen od stresa. Greška. Praktikovanje ovih vežbi će Vam pomoći da na generalnom planu možete sebe

READ MORE

post-thumb

RE & KBT psihoterapija

, by

RE & KBT je skraćenica od racionalno -emotivne i kognitivno bihevioralne terapije. Predstavlja modernu, direktivnu, integrativnu (unutar sebe objedinjuje brojne kognitivne, imaginativne, emotivne i bihevioralne tehnike) i relativno kratku psihoterapiju (obično traje oko 16 – 20 seansi). Važno je istaći da je potpuno individualizovana tj. usmerena na osobu koja je došla na terapiju. Sa svakom osobom, prave se specifični ciljevi terapije. U odnosu na to kakav problem ima klijent, intenzitet problema, biraju se različite tehnike za rešavanje problema. Pa tako,

READ MORE