post-thumb

Kako preživeti praznike?

, by

Praznicima se uglavnom dosta ljudi raduje. Tada ne radimo, sa porodicom provodimo vreme, darujemo jedni drugima poklone. Ljudima koji imaju ovakav životni scenario tokom praznika, ovo doba godine svakako donosi radost i sreću. Međutim, nisu svi sreće da imaju ovako lepa dešavanja tokom praznika. Neki su u tokom predhodnog perioda izgbili dragu osobu, neki su ostali bez posla, neki su u besparici ,… Ovakvi događaji su veoma neprijatni i potrebno je vreme čoveku da se adaptira na njih i biti

READ MORE

post-thumb

Kako da se oslobodite nesanice?

, by

Kako se ispoljava nesanica? Praktično, nesanica se može ispoljiti na više načina: osobi kada legne treba dosta ( 30 i više min.) da zaspi. Dalje, budi se ujutru nekoliko sati ranije, nego inače što bi se budila ( npr. inače se budi u 7h a onda odjednom počne u 5h da se budi i ne može više da spava). A postoji i situacija gde osoba isprekidano spava  (npr. spava 3 sata , budna sat vremena, pa opet spava 3 sata

READ MORE

post-thumb

Relaksacija

, by

  U nekim okolnostima  smo toliko preplavljeni neprestanom brigom, čestim nesanicama ( povodom situacije na poslu, rate kredita,…) da  analiziranje i promena razmišljanja povodom  te situacije, nije nam ni na kraj pameti. U tim situacijama može nam dosta pomoći relaksacija. Relaksacija podrazumeva primenu različitih vežbi disanja, u cilju smanjenja fizioloških simptoma napetosti. Mnogi će od Vas sad da misle to praktikujem i trajno sam oslobođen od stresa. Greška. Praktikovanje ovih vežbi će Vam pomoći da na generalnom planu možete sebe

READ MORE

post-thumb

Šta možete očekivati od kvalitetnih knjiga samopomoći? + preporuka 10 najboljih

, by

Evo saveta kako da pravilno izabirate knjigu samopomoći-   pogledajte sadržaj te knjige, vidite ko je pisao… Recimo, ako je knjigu pisao psiholog ili psihijatar, saveti koje autor daje se zasnivaju na određenim psihoterapijskim modalitetima ( npr. zasnivaju se na REBT-u, tansakcionoj analizi, geštalt terapiji…), takve knjige treba kupovati. Pre nego što Vam predložim moj  izbor knjiga, hteo bih da Vam kažem da se kvalitetne knjige samopomoći ( po mom mišljenju)  prvenstveno zasnivaju na principima RE&KBT -a tj. na principima racionalno

READ MORE

post-thumb

Može li način ishrane pozitivno da utiče na depresiju?

, by

Dugogodišnja zajednička istraživanja nutricionista i psihijatara pokazala su da konzumiranje određenih namirnica organizmu obezbeđuju energiju i aktivira dobro raspoloženje, tako da način ishrane može da bude od značaja u borbi protiv depresije. Sledeće namirnice pozitivno utiču na raspoloženje: -Namirnice bogate složenim ugljenim hidratima: testenina, hleb i pecivo, žitarice ( pahuljice, kuvano žito), krompir, pasulj, grašak, voće- sadrže aminokiselinu triptofan koju će organizam pretvoriti u serotonin koji prenosi singnale spokoja, opuštenosti i drugih lepih osećanja u mozgu, a time i suzbijaju

READ MORE

post-thumb

Kako da se sto bolje prilagodite situaciji kada izgubite dragu osobu?

, by

Pre nego što dam neke preporuke kako da se što bolje prilagodite situaciji kada izgubite dragu osobu ( roditelja, prijatelja, ženu,…), da vidimo prvo šta ne bi trebalo da radite. Ono što svakako ne bi trebalo da radite su upotreba alkohola, lekova za smirenje ( popularni bromazepam, bensedin, ksanaks,…) bez konsultacije sa doktorom, preouštanje očaju, prekomerno korišćenje interneta … Ova i njima slična ponašanja možda mogu privremeno da pomognu , ali dugoročno gledano samo produžavaju period tugovanja. Da ne govorim

READ MORE