post-thumb

Kako da se oslobodite nesanice?

, by

Kako se ispoljava nesanica? Praktično, nesanica se može ispoljiti na više načina: osobi kada legne treba dosta ( 30 i više min.) da zaspi. Dalje, budi se ujutru nekoliko sati ranije, nego inače što bi se budila ( npr. inače se budi u 7h a onda odjednom počne u 5h da se budi i ne može više da spava). A postoji i situacija gde osoba isprekidano spava  (npr. spava 3 sata , budna sat vremena, pa opet spava 3 sata

READ MORE

post-thumb

Relaksacija

, by

  U nekim okolnostima  smo toliko preplavljeni neprestanom brigom, čestim nesanicama ( povodom situacije na poslu, rate kredita,…) da  analiziranje i promena razmišljanja povodom  te situacije, nije nam ni na kraj pameti. U tim situacijama može nam dosta pomoći relaksacija. Relaksacija podrazumeva primenu različitih vežbi disanja, u cilju smanjenja fizioloških simptoma napetosti. Mnogi će od Vas sad da misle to praktikujem i trajno sam oslobođen od stresa. Greška. Praktikovanje ovih vežbi će Vam pomoći da na generalnom planu možete sebe

READ MORE

post-thumb

RE & KBT psihoterapija

, by

RE & KBT je skraćenica od racionalno -emotivne i kognitivno bihevioralne terapije. Predstavlja modernu, direktivnu, integrativnu (unutar sebe objedinjuje brojne kognitivne, imaginativne, emotivne i bihevioralne tehnike) i relativno kratku psihoterapiju (obično traje oko 16 – 20 seansi). Važno je istaći da je potpuno individualizovana tj. usmerena na osobu koja je došla na terapiju. Sa svakom osobom, prave se specifični ciljevi terapije. U odnosu na to kakav problem ima klijent, intenzitet problema, biraju se različite tehnike za rešavanje problema. Pa tako,

READ MORE

post-thumb

Šta možete očekivati od kvalitetnih knjiga samopomoći? + preporuka 10 najboljih

, by

Evo saveta kako da pravilno izabirate knjigu samopomoći-   pogledajte sadržaj te knjige, vidite ko je pisao… Recimo, ako je knjigu pisao psiholog ili psihijatar, saveti koje autor daje se zasnivaju na određenim psihoterapijskim modalitetima ( npr. zasnivaju se na REBT-u, tansakcionoj analizi, geštalt terapiji…), takve knjige treba kupovati. Pre nego što Vam predložim moj  izbor knjiga, hteo bih da Vam kažem da se kvalitetne knjige samopomoći ( po mom mišljenju)  prvenstveno zasnivaju na principima RE&KBT -a tj. na principima racionalno

READ MORE

post-thumb

Može li način ishrane pozitivno da utiče na depresiju?

, by

Dugogodišnja zajednička istraživanja nutricionista i psihijatara pokazala su da konzumiranje određenih namirnica organizmu obezbeđuju energiju i aktivira dobro raspoloženje, tako da način ishrane može da bude od značaja u borbi protiv depresije. Sledeće namirnice pozitivno utiču na raspoloženje: -Namirnice bogate složenim ugljenim hidratima: testenina, hleb i pecivo, žitarice ( pahuljice, kuvano žito), krompir, pasulj, grašak, voće- sadrže aminokiselinu triptofan koju će organizam pretvoriti u serotonin koji prenosi singnale spokoja, opuštenosti i drugih lepih osećanja u mozgu, a time i suzbijaju

READ MORE

post-thumb

Kako da se sto bolje prilagodite situaciji kada izgubite dragu osobu?

, by

Pre nego što dam neke preporuke kako da se što bolje prilagodite situaciji kada izgubite dragu osobu ( roditelja, prijatelja, ženu,…), da vidimo prvo šta ne bi trebalo da radite. Ono što svakako ne bi trebalo da radite su upotreba alkohola, lekova za smirenje ( popularni bromazepam, bensedin, ksanaks,…) bez konsultacije sa doktorom, preouštanje očaju, prekomerno korišćenje interneta … Ova i njima slična ponašanja možda mogu privremeno da pomognu , ali dugoročno gledano samo produžavaju period tugovanja. Da ne govorim

READ MORE

post-thumb

Šta je psihoterapija?

, by

Najjednostavnije rečeno, psihoterapija predstavlja način rešavanja psiholoških problema ( npr. odlaganja obaveza, problemi sa stidom,…), kao i psihijatrijskih poremećaja ( npr. fobije, panični poremećaj, depresija,…) putem razgovora. Ovde je važno istaći da je ovo specifična forma razgovora, u smislu da terapeut kroz postavljanje pitanja, ali i davanja svojih interpretacija ( svoga viđenja onog što je klijent rekao ) prvo pomaže klijentu da ima uvid u svoj problem, a zatim kroz različite načine ( npr. uči klijenta tehnikama komunikacije- asertivnim tehnikama,

READ MORE

post-thumb

Psiholog, psihijatar, psihoterapeut

, by

U ovom tekstu biće date osnovne informacije koje bi trebalo da znate vezano za rad psihologa, psihijatra i psihoterapeuta. Psiholog- je osoba koja je završila Fakultet za medije i komunikacije- departman za psihologiju ili Filozofski fakultet- odsek psihologija. Proces usavršavanja psihologa traje 4 godine (osnovne studije) i 5-a godina ( master studije). Neki od poslova psihologa su: psihodijagnostika ( testiranje pscijenta u svrhu postavljanja što preciznije dijagnoze), psihoterapija ( detaljan tekst o psihoterapiji možete naći u tekstu pod nazivom ”

READ MORE