Siguran sam da dosta Vas, razmišlja, šta treba da uradi, kako bi sprečili pojavu depresije? Postoje svakako smernice koje mogu pomoći da se generalno vedrije, optimističnije osećate. Time ćemo se baviti u nastavku teksta. Pa krenimo redom: Na prvom mestu dovoljno odmarajte ( spavajte bar 7- 8 sati nocu, danju, ako imate baš veliku potrebu, limitirajte dnevnu dremku do max 1h). To će Vam pomoći da imate dovoljno energije za dnevne aktivnosti i naravno pozitivno će uticati na Vaše raspoloženje. Budite nežni prema sebi
Najvažnije informacije o depresiji
Da li je svako neraspoloženje depresija? Ne. Čovek može da bude tužan kada izgubi nekog ( prijatelja, partnera, dete ) ili nešto ( posao, zdravlje, novac,…). Međutim, ljudi to stanje ( žalovanja ) prebole relativno brzo i ostanu funkcionalni ( mada sniženo ) tokom perioda žalovanja. Depresija je bolest koja može značajno sniziti funcionalnost i kvalitet života osobe koja je ima i obuhvata mnogo drugih simptoma ( biće kasnije reči o tome ) pored neraspoloženja. Koji su kriterijumi za postavljanje
Zavisnost od cigara
Potrudiću se da Vam dam što više praktičnih informacija o ovoj problematici, u formi pitanja i odgovora. Zašto ljudi vole da puše ? Adolescenti da bi bili ”face” u društvu, iz radoznalosti, da na taj način pokažu da su ušli u svet odraslih. Odrasli vole da puše, kako bi time smanjili stres kod sebe. Takođe vole ritualno da zapale cigaru uz kafu ili neko jelo jer im to čini ”posebnu draž, predstavlja im merak”. Da li je svako ko je
Kako bolje razumeti problem alkoholizma?
Pokušaću da dam najvažnije informacije o alkoholizmu, koje mislim da treba da znate, u formi pitanja i odgovora. Zašto ljudi vole da piju alkohol? Jer smiruje, povećava pričljivost ( kod nekih osoba ), mnogi ljudi su onda spontaniji, dovodi do euforije. Međutim, treba znati da su ove pojave kratkotrajne, a ono što je dugotrajno kod alkohola je narušavanje celokupnog zdravlja ( telesnog i psihičkog, ali biće više reči o tome kasnije ). Da li svako pijenje alkohola znači da neko
Upravljanje stresom
Stres, da potpuno eliminišemo ne možemo .Međutim, uvek možemo da ga držimo na minimumu tj. pod kontrolom. U nastavku teksta možete da nađete savete vezane za upravljanje stresom. Preporuke: -Na prvom mestu dovoljno odmarajte ( spavajte bar 7- 8 sati nocu, danju ako imate potrebu, limitirajte dremku do max 1h), praktikujte vežbe relaksacije (npr. progresivna mišićna relaksacija, multimodalna relaksacija, razlicite dehnike disanja, imate na internetu detaljna uputstva za njihovo praktikovanje ), kao i umerena fizička aktivnost (bilo koji sport koji Vam prija,
Kako bolje razumeti problem narkomanije?
Tekst povodom 26 juna, Svetskog dana borbe protiv narkomanije. U ovom tekstu ukazaću na opšte činjenice vezane za narkomaniju ( kroz odgovore i pitanja ), koje većina ljudi zna, ali opet ne razmišlja dovoljno ozbiljno o njima. Šta spada u bolesti zavisnosti? U bolesti zavisnosti spadaju narkomanija, alkoholizam , upotreba nikotina tj. cigara, kao i bihevioralne zavisnosti ( kocka, zavisnost od seksa, internet zavisnost, kladjenje,…). Da li narkomanija spada u loše navike? Ne. Narkomanija pripada bolestima zavisnosti. Dakle, veoma je
12 načina psihološke samopomoći u (samo)izolaciji, prilagođeno visoko senzitivnim osobama
Za početak nešto uvodno o visokoj senzitivnosti: Važno je naglasiti da visoka senzitivnost spada u neutralnu naslednu osobinu ( po Elejn Aron, psihologa i tvorca termina visoka senzitivnost ili kako se stručno zove osetljivost senzornog procesuiranja ).. Inače, ljudi koji poseduju ovu crtu ličnosti čine 15- 20% opšte populacije I što je još zanimljivije ova osobina je podjednako prisutna I kod muškaraca i kod žena. Takođe zanimljiv podatak je da introvertni ljudi čine 70% visokosenzitivaca, ali čak 30 % visokosenzitivnih
12 načina psihološke samopomoći u (samo)izolaciji prilagođeno za opštu populaciju
Objasnite sebi da je adekvatno da u ovom periodu imate povremeno intenzivne emocije tipa anksioznosti, panike, očajanja,… Ukratko, ovo su normalna osećanja, na krajnje vanrednu situaciju u kojoj smo se našli. Recite ovo sebi kad god počinjete da se pitate (” Kako smem da osećam paniku sada? Uvek sam bio pribran.”, ”Kako smem da očajavam? Ja sam veoma racionalna osoba!”,…). Odredite tačno vreme koje ćete provoditi u praćenju informacija vezanih za korona virus i ne prekoračujte to vreme. Morate
Oprez umesto bezbrižnosti
Kao što u svakodnevnom životu odraslih nema mesta paničarenju, užasavanju, hroničnoj brizi, tako je i bezbrižnost neadekvatno, nezdravo osećanje. Opet ne računajući na decu i produhovljene, verujuće ljude. O deci treba da brinemo mi, odrasli, njima je potrebno vreme da se priviknu na ovaj život jer nisu sposobna da sagledaju moguće pretnje u ovom svetu. O verujućima, po njihovom dubokom uverenju, brine Bog ( ”sve je u Božijim rukama” ), pritom oni nemaju nerealna uverenja da im se ništa loše
Tuga nasuprot depresiji
Da ne bude zabune, prvo dve opaske: 1) depresiju ovde sagledavamo kao emociju ili raspoloženje; depresija kao poremećaj, u sebi sadrži i druge tegobe pored depresivnog raspoloženja; 2) razlike između tuge i depresije su umnogome nedorečene, kao i granica među njima. Bilo bi dugo da pojašnjavam depresiju kao poremećaj, o tome ima mnogo literature, pa ću govoriti samo o aspektima zdravosti depresije kao osećanja i tuge. Dakle, zajednički sadržalac tuge i depresije je gubitak nekoga ili nečega što osoba visoko
