Tekst povodom 26 juna, Svetskog dana borbe protiv narkomanije. U ovom tekstu ukazaću na opšte činjenice vezane za narkomaniju ( kroz odgovore i pitanja ), koje većina ljudi zna, ali opet ne razmišlja dovoljno ozbiljno o njima. Šta spada u bolesti zavisnosti? U bolesti zavisnosti spadaju narkomanija, alkoholizam , upotreba nikotina tj. cigara, kao i bihevioralne zavisnosti ( kocka, zavisnost od seksa, internet zavisnost, kladjenje,…). Da li narkomanija spada u loše navike? Ne. Narkomanija pripada bolestima zavisnosti. Dakle, veoma je
12 načina psihološke samopomoći u (samo)izolaciji, prilagođeno visoko senzitivnim osobama
Za početak nešto uvodno o visokoj senzitivnosti: Važno je naglasiti da visoka senzitivnost spada u neutralnu naslednu osobinu ( po Elejn Aron, psihologa i tvorca termina visoka senzitivnost ili kako se stručno zove osetljivost senzornog procesuiranja ).. Inače, ljudi koji poseduju ovu crtu ličnosti čine 15- 20% opšte populacije I što je još zanimljivije ova osobina je podjednako prisutna I kod muškaraca i kod žena. Takođe zanimljiv podatak je da introvertni ljudi čine 70% visokosenzitivaca, ali čak 30 % visokosenzitivnih
12 načina psihološke samopomoći u (samo)izolaciji prilagođeno za opštu populaciju
Objasnite sebi da je adekvatno da u ovom periodu imate povremeno intenzivne emocije tipa anksioznosti, panike, očajanja,… Ukratko, ovo su normalna osećanja, na krajnje vanrednu situaciju u kojoj smo se našli. Recite ovo sebi kad god počinjete da se pitate (” Kako smem da osećam paniku sada? Uvek sam bio pribran.”, ”Kako smem da očajavam? Ja sam veoma racionalna osoba!”,…). Odredite tačno vreme koje ćete provoditi u praćenju informacija vezanih za korona virus i ne prekoračujte to vreme. Morate
Oprez umesto bezbrižnosti
Kao što u svakodnevnom životu odraslih nema mesta paničarenju, užasavanju, hroničnoj brizi, tako je i bezbrižnost neadekvatno, nezdravo osećanje. Opet ne računajući na decu i produhovljene, verujuće ljude. O deci treba da brinemo mi, odrasli, njima je potrebno vreme da se priviknu na ovaj život jer nisu sposobna da sagledaju moguće pretnje u ovom svetu. O verujućima, po njihovom dubokom uverenju, brine Bog ( ”sve je u Božijim rukama” ), pritom oni nemaju nerealna uverenja da im se ništa loše
Tuga nasuprot depresiji
Da ne bude zabune, prvo dve opaske: 1) depresiju ovde sagledavamo kao emociju ili raspoloženje; depresija kao poremećaj, u sebi sadrži i druge tegobe pored depresivnog raspoloženja; 2) razlike između tuge i depresije su umnogome nedorečene, kao i granica među njima. Bilo bi dugo da pojašnjavam depresiju kao poremećaj, o tome ima mnogo literature, pa ću govoriti samo o aspektima zdravosti depresije kao osećanja i tuge. Dakle, zajednički sadržalac tuge i depresije je gubitak nekoga ili nečega što osoba visoko
Ljutnja nasuprot besu
E ovde ću ja verovatno imati problem sa kolegama koji su se bavili emocijama, prvenstveno oko terminologije. Ne ide mi, uz svu dobru volju, da u ovom slučaju idem utabanim putem i prihvatim neke od postojećih naziva, već, eto, moram ja da se pravim pametan. Reč je o tome da moja škola kaže da se ljutnja ne razlikuje dovoljno od besa, pa bi adekvatniji naziv za ljutnju bio iritiranost ili nezadovoljstvo. Drugi pristup, koji uvažavam, takođe ljutnju i bes praktično
Kako da se rešite zimske depresije?
Nije godišnje doba depresivno, depresivne su naše navike. Jelena Pantić Zimska depresija ili preciznije rečeno sezonski afektivni poremećaj ( u daljem tekstu SAP)– javlja se u isto doba godine, najčešće zimi. Ispoljava se hroničnom iscrpljenošću, povećanom potrebom za hranom ( uglavnom za slatkišima), konstantnom pospanosti i potrebom za spavanjem, nedostatkom volje i motivacije, kao i osećanja tuge bez konkretnog razloga. Pogoršanje SAP-a ne nastaje samo zbog toga što su u toku zime dani kraći (i manje je sunčeve svetlosti ),
Kako preživeti praznike?
Praznicima se uglavnom dosta ljudi raduje. Tada ne radimo, sa porodicom provodimo vreme, darujemo jedni drugima poklone. Ljudima koji imaju ovakav životni scenario tokom praznika, ovo doba godine svakako donosi radost i sreću. Međutim, nisu svi sreće da imaju ovako lepa dešavanja tokom praznika. Neki su u tokom predhodnog perioda izgbili dragu osobu, neki su ostali bez posla, neki su u besparici ,… Ovakvi događaji su veoma neprijatni i potrebno je vreme čoveku da se adaptira na njih i biti
Kako da se oslobodite nesanice?
Kako se ispoljava nesanica? Praktično, nesanica se može ispoljiti na više načina: osobi kada legne treba dosta ( 30 i više min.) da zaspi. Dalje, budi se ujutru nekoliko sati ranije, nego inače što bi se budila ( npr. inače se budi u 7h a onda odjednom počne u 5h da se budi i ne može više da spava). A postoji i situacija gde osoba isprekidano spava (npr. spava 3 sata , budna sat vremena, pa opet spava 3 sata
Relaksacija
U nekim okolnostima smo toliko preplavljeni neprestanom brigom, čestim nesanicama ( povodom situacije na poslu, rate kredita,…) da analiziranje i promena razmišljanja povodom te situacije, nije nam ni na kraj pameti. U tim situacijama može nam dosta pomoći relaksacija. Relaksacija podrazumeva primenu različitih vežbi disanja, u cilju smanjenja fizioloških simptoma napetosti. Mnogi će od Vas sad da misle to praktikujem i trajno sam oslobođen od stresa. Greška. Praktikovanje ovih vežbi će Vam pomoći da na generalnom planu možete sebe
